na rowerku

dobra zmiene pytanie bo widze ze sie nie dogadamy w jaki sposob zredukowac ta tkanke?? biegajac?? jezdzac na rowerku stacjonarnym??robiac brzuszki?? nie chce marnowac czasu na zbedne czynnosci dlatego chce zaczac od konkretow

Więc dorzuciłem po treningu siłowym 30 min na rowerku,zobaczymy czy coś da. Mam wagę z pomiarem BF, jakieś 2 miesiące temu sprawdzałem to pokazała 32% , dzisiaj pokazała 28%. Możliwe ze mam aż tak dużo? wymiary: wzrost 170 waga 75 łapka 42 pas 90-91 fotka jest strone albo dwie wczesniej.

[...] do Ciebie z wielka prośba.Mianowicie ostatnio zacząłem redukcje która trwa 3 tygodnie.Dieta na 100% a wiec powoli są zauważalne efekty.Przez te trzy tygodnie jeździłem na rowerku stacjonarnym zaczynając od 30 min i w gore.Tetno 68-70%Ale że chciałem odmiany od rowerka stacjonarnego postanowiłem "pobiegac" (oczywiscie pulsometr na reku) i ku [...]

[...] gory lezac, pozniej jak juz brzuch bedzie lepszy doloze jeszcze jakies skrety ale narazie jak zrobie te 6 serii to wymiekam, bo brzuch trenuje od tygodnia...:> Hiit: na rowerku, 2min rozgrzewki, 8x 15 sprintu, 15 truchtu i 2 min zakonczenia Dieta: sniadanie jak wczoraj(2 jajka, 35g owsianych + jajko + oliwa + dzem do smaku) W szkole: 4 [...]

[...] suplami. Jednak w ciągu ostatnich 2 miesięcy przytyłem 7kg, z czego część to tłuszczyk na brzuchu. W związku z tym, że zbliżają się wakację, planuję tłuszczyk zrzucić. Dlatego pytam jakie suple mi w tym pomogą. Planuję jeździć na rowerku codziennie rano na czczo, w dni treningowe po treningu, a w dni nietreningowe wieczorem. Pozdrawiam, fr0st

[...] dziś pierwszy trening FBW plan B. Nie powiem, że było łatwo, ciągle staram trafiać z ciężarami. Po treningu siłowym posiłek potreningowy w formie obiadu, później 30 min na rowerku stacjonarnym -> pompki 23,14,13,12 (tutaj musze zaznaczyć, że trafiłem ciężarem w ćwiczeniu na barki). Jutro dzień nietreningowy, czyli bieganie. Po 8 dniu [...]

[...] się je robić na maksa i tak po czwartym segmencie to płuca wywala mi na lewą stronę i zaczynam się zastanawiać nad sensem moich poczynań %-). Wg tego co wyświetlacz na rowerku pokazuje to na tętnie przekraczam 160. Notabene to ciekawe jak oni tętno mierzą z wewnętrznej części dłoni 8-O. Tak na marginesie to się w końcu zbiorę i w terenie [...]

ożywiło się - super! odnośnie 5 (spalanie kalorii na rowerku stacjonarnym przez osobę 100kg i 50kg) - waga niby nie ma nic do rzeczy - ponieważ z nią nie walczymy (siedzimy wygodnie na siodełku - a czy jest na nim 70kg czy 40 to chyba nieważne (tułów na siodełku, a nogi pracują)) - więc większy wydatek kaloryczny osoby cięższej jest spowodowany [...]

[...] kaloryczność przez to ciut poszła w górę, ale waga dalej powoli opada.. :-) Może czas zwiększyć udział tłuszczu kosztem węgli? Wieczorkiem zrobiłem sobie sesję aero na rowerku. Dzisiaj były interwały tj. 15 minut spokojnej jazdy + 10*(30s. ostro i 60s. spokojnie ) + 10 minut wychłodzenia. Potem jeszcze parę serii na brzuch i pod prysznic... [...]

[...] T:60, W96 kcal 1680 Do tego tak jak wcześniej wspinałem, trzeba doliczyć wartości z makaronu który był już ugotowany. Wieczorkiem wpadła sesja aerobów. 40 minut na rowerku HIIT 10min spokojnie+10*(30s sprint+60s spokojnie ) + 15 minut spokojnie Czuje się świetnie. Pomimo że nie udało mi się załapać do testu, to jednak nic się nie stało [...]

No dobra to szybkie podsumowanie , zapakować michę na jutro i spać bo padam troszke... Dziś dzień Cardio, za mną 40 minut na rowerku. Mokry jak szczur :-) Dieta: 1. Owsianka z truskawami i migdałami 2. Kurczak z kaszą i warzywami 3.j.w 4. Wątróbka drobiowa z ryżem i warzywami 5. Twarożek z migdałami i joogurtem Razem: B:190 T:52 W:180 kcal. [...]

to wtedy najlepiej na rowerku :-)

Cztery lata na forum i zero aktywności fizycznej? Niewiarygodne. A na rowerku można dać z siebie flaki wypruć! (chociaż ruch na powietrzu też ma wiele zalet). Niech moc będzie z Tobą "grubasie"!

[...] wygral. kurcze- nie dam sie drugi raz. w srode trening zrobiony( nogi troche odpuscilem bo slabe jakies taki sa i bolalo kolano), czwartek aeroby(dalem wieksze ociazenie na rowerku( kara za wtorek he he). piatek trening wykonany w/g planu. troche bola mnie nogi po aerobach w czwartek ale bede o tym myslal jak znowu nie bedzie mi sie chcialo [...]

anister a zemniory możesz? jak tak to omleta ziemniaczanego ze zrób :-D moje są szerokości mojego nadgarstka %-) i fakt węższe by były o niebo lepsze. Bo na rowerku czy orbim rękawiczki poczebne jedynie do wyglądania %-)

anister z tym, że jak ona kilka razy popedałuje na rowerku to już jej w oczach uda urosną więc zapewne nie spodziewaj się, że odpuści %-)

Antek a Ty biegasz czy na rowerku czy z dziewczyną te interwały, bo już nie wiem %-) ?

ja na rowerku chwilowo dojezdzam i moj tylek pada :-)

[...] potrenigu.pl. Dałem aktywność fizyczną 3-5 dni w tyg. Program można znaleźć na chomiku. Dzisiaj wykonany trening pleców i bicepsa. Dodatkowo 10 minut na lekkim biegu, na rowerku żeby rozruszać mięśnie nóg po wczorajszym treningu. Na początek rozgrzewka, właściwy trening zaczyna się od martwego ciągu. Później mamy przenoszenie sztangi za [...]

Ja nie jeżdżę na rowerku !